Oto, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy przestajesz pić

Rezygnacja z picia nie sprawia, że ​​żyjesz dłużej. To po prostu sprawia, że ​​tak się czuje. To jeden z ulubionych żartów mojego taty dajego konsumpcjabyć kwestionowane. Prawda jest taka, że ​​niezależnie od tego, jak bardzo lubisz smak alkoholu lub sposób, w jaki się czujesz, prawie pod każdym względem, wyrządza on złe rzeczy twojemu ciału i mózgowi. Doświadczyłem z pierwszej ręki ulepszeń, które mogą się zdarzyć, gdy typrzestań pićna chwilę, kiedy jajest w formieOstatnia wiosna. To prawda, że ​​rezygnacja z alkoholu była tylko jedną z wprowadzonych przeze mnie zmian w zachowaniu, ale nie mogłam oprzeć się wrażeniu, że była to szczególnie istotna. Oto, co nauka ma do powiedzenia na ten temat i inne rzeczy, które prawdopodobnie przydadzą się Twojemu ciału, gdy rzucisz alkohol.

Zbyt częste i zbyt duże picie jest ściśle związane z kilka związanych z odpornością efekty zdrowotne. Co to jest „za często” i „za dużo”? Cóż, według National Institutes of Health, to więcej niż cztery drinki każdego dnia lub 14 tygodniowo dla mężczyzn; i więcej niż trzy drinki każdego dnia lub siedem tygodniowo dla kobiet – postacie, które potrafią być seksistowskie lub kiepskie z matematyki, a może i jedno i drugie.

Pijący mają średnio większą podatność na zapalenie płuc i inne choroby układu oddechowego, większe prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań i złego gojenia się ran po zabiegu chirurgicznym, częstsze występowanie posocznicy i niektórych nowotworów, żeby wymienić tylko kilka. [Rezygnacja z alkoholu]… wzmocni twój układ odpornościowy i ułatwi twojemu organizmowi zwalczanie infekcji, mówi Kristin Kirkpatrick, zarejestrowana dietetyk w Cleveland Clinic Wellness Institute. Kirkpatrick cytuje 2015 nauka który pokazał, że alkohol nadmiernie obciąża szlaki immunologiczne, co z kolei zmniejsza zdolność organizmu do obrony przed wieloma niepożądanymi najeźdźcami.

I nie schodzisz lekko, jeśli tylko od czasu do czasu stajesz się duży. A nauka opublikowane w czasopiśmie Alkohol odkryli, że pojedynczy epizod upijania się alkoholem prowadzi do nadmiernego obciążenia układu odpornościowego i zapalenia. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism definiuje upijanie się jako wzorzec picia, który powoduje, że stężenie alkoholu we krwi (BAC) danej osoby wynosi 0,08 grama lub więcej. (Zazwyczaj dzieje się tak, gdy mężczyźni wypijają pięć lub więcej drinków lub kobiety wypijają cztery lub więcej drinków w ciągu około dwóch godzin). Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli jesteś chory i zmęczony byciem chorym i zmęczonym, reakcja układu odpornościowego się załamie się po zrezygnowaniu z sosu. Nie jest jasne, jak długo trwa wzmocnienie organizmu po odstawieniu alkoholu i jaka częstotliwość picia ma związek z tym spadkiem odporności – mówi mi Kirkpatrick.

Według badanie w dzienniku Otyłość , pijane przekąski mogą być spowodowane alkoholem wzmacniającym zmysły. Naukowcy odkryli, że kiedy ludzie otrzymali dożylny wlew alkoholu równy około dwóm drinkom, zjedli o 30% więcej jedzenia niż ci, którzy otrzymali roztwór soli fizjologicznej. Ich wniosek? Nawet łagodne zatrucie może zwiększyć aktywność mózgu w podwzgórzu, czyniąc cię bardziej wrażliwym na zapach jedzenia i skłaniając cię do jedzenia więcej. Inne nauka opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition odkryli, że alkohol jest często powiązany z przejadaniem się i ubogą dietą.

Idę na imprezę, wypijam kilka drinków i niedługo kończę gaz i jestem gotowa do spania. Wracam do domu, wychodzę natychmiast, tylko po to, by stwierdzić, że nie śpię o 5 rano i nie mogę się dostaćwracać do spania. Brzmi znajomo? Alkohol jest środkiem depresyjnym, co oznacza, że ​​spowalnia organizm i naturalnie powoduje senność” – wyjaśnia Kirkpatrick, dodając, że gorzała jest również związana z zaburzeniami snu, ponieważ organizm pracuje w nadgodzinach, aby go metabolizować. Kilka drinków zwykle pomoże ci szybko zasnąć, ale kiedy już wszystko zmetabolizujesz, będzieszprawdopodobnie się obudziszlub mieć gorszą jakość snu.

Więcej od TONIC:

DO przejrzeć z 27 badań potwierdza analizę Kirkpatricka, że ​​chociaż alkohol może początkowo pomagać ludziom szybciej i głębiej zasypiać, nie jest to recepta na spokojne i regenerujące gaśnie. Kiedy ludzie piją, ich sen jest fragmentaryczny, co oznacza, że ​​częściej budzą się we śnie niż przesypiają całą noc, mówi Amarjot Surdhar, psychiatra uzależnień w Northwell Health. Ludzie odczuwają uogólnione zmęczenie i złe samopoczucie następnego dnia po intensywnym piciu, mówi mi, dodając, że tłumienie, opóźnienie i redukcja snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) to kolejny sposób, w jaki wyrządzasz mózgowi krzywdę. Uważa się, że cykl snu REM stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, przywraca równowagę chemiczną mózgu i pomaga nam tworzyć nowe wspomnienia. Jeśli twój sen REMREM zadzierał z , następnego dnia prawdopodobnie poczujesz się jak gówno.

W jego Raport na temat czynników rakotwórczych , Narodowy Program Toksykologiczny Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA wymienia spożywanie napojów alkoholowych jako znany czynnik rakotwórczy dla ludzi. W szczególności alkohol wydaje się zwiększać ryzyko raka głowy i szyi, raka przełyku, raka wątroby, raka piersi i raka jelita grubego. Istnieje również coraz więcej dowodów na to, że alkohol wiąże się ze zwiększonym ryzykiem czerniaka oraz raka prostaty i trzustki. I odwrotnie, włożenie wtyczki do dzbanka może zmniejszać te ryzyka.

Podczas gdy prawie wszyscy są przekonani, że marnowanie, gdy dziecko jest w tobie, jest jak, a nie fajne, o wpływie alkoholu na płodność mówi się mniej. W jednym Studia duńskie monitorowano spożycie alkoholu przez zdrowe kobiety, które próbowały zajść w ciążę. Gorzałka była mierzona w standardowych porcjach: 1-3, 4-7, 8-13 i 14 lub więcej jednostek tygodniowo. Kobiety w grupie najwyższego spożycia alkoholu (14 jednostek tygodniowo lub więcej) miały 37 ciąż w 307 cyklach, a te, które nie piły, 1381 ciąż w 8054 cyklach. Te liczby oznaczają 18-procentowy spadek prawdopodobieństwa poczęcia dziecka przez kobiety, które piły więcej.

Autorzy badania zauważają, że spożywanie mniej niż 14 porcji alkoholu tygodniowo wydawało się „nie mieć dostrzegalnego wpływu na płodność”.

Do 2017 Badanie wykazało, że chociaż alkohol nie zmienia gęstości plemników, zwiększa produkcję plemników o szczególnie dużych główkach zawierających potencjalnie uszkodzone DNA. Autorzy tego badania zalecili mężczyznom, którzy planują spłodzić dzieci, zaprzestanie picia alkoholu co najmniej trzy miesiące przed podjęciem stosunku płciowego, który może prowadzić do ciąży.

To zalecenie może wydawać się nieco drastyczne, ponieważ badania wykazały, że duże spożycie alkoholu może znacząco wpłynąć na jakość nasienia, mówi Michael Reitano, urolog z Nowego Jorku i lekarz-rezydent w startupie Roman, zajmującym się zdrowiem mężczyzn. Małe ilości alkoholu rzeczywiście mogą mieć pewien wpływ na kształt plemników, ale wiele dużych badań wykazało, że umiarkowane spożycie alkoholu nie wpływa na płodność, mówi mi.

Alkohol jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że ​​wydychasz więcej płynów niż po piciu wody. Sikanie w podwójnym czasie uniemożliwia organizmowi pobieranie wody z moczu w nerkach. Wynik? Sucha skóra, która może wydawać się pozbawiona blasku lub popielata. Umiarkowany pijący najprawdopodobniej nie odczuje szkodliwego wpływu na skórę po wypiciu od czasu do czasu, mówi Kirkpatrick, ale ostrzega, że ​​nadmierne picie może prowadzić do pustynnienia twarzy. Co więcej, alkohol zmniejsza również wytwarzanie przez organizm hormonu antydiuretycznego zwanego wazopresyna, która pomaga ciało ponownie wchłania wodę; . Zrezygnuj lub ogranicz picie, a w krótkim czasie poprawisz wygląd swojej skóry – mówi.

Zapisz się do naszego newslettera aby uzyskać to, co najlepsze z Tonic dostarczone do Twojej skrzynki odbiorczej.