Oto różnica między normalną walką a nadużyciami słownymi

Jako psycholog często słyszę historiewalczący. W końcu konflikt jest normalną częścią każdego związku, a podczas gorących rozmów uczucia gniewu i frustracji mogą wzrosnąć, powodując, że rzucamy się na naszych partnerów. Jednak kiedy słyszę o ludziach, którzy grożą, uciekają się do wyzwisk i krzyczą, kiedy się denerwują, zaczynam się martwić. To normalne, że od czasu do czasu tracisz spokój, jeśli kłócisz się o coś ze swoim partnerem, ale jeśli te słowne procy zdarzają się regularnie, może to być oznaką emocjonalnego znęcania się.

Ponieważ znaki mogą być subtelne, rozróżnienie między gorącą kłótnią a nadużyciami słownymi może być trudne. Widziałem wiele osób, które nie zdawały sobie sprawy, że są wykorzystywane, dopóki nie zaczęły theyterapia. Często nieświadomie minimalizują lub usprawiedliwiają działania partnera, mówiąc sobie takie rzeczy, jak: po prostu jest zestresowany w pracy; kiedy wyjedziemy na wakacje, sprawy się poprawią lub On ma problemy z radzeniem sobie ze złością. Wiem, że nie miał na myśli tych okrutnych rzeczy, które mi powiedział. Kiedy żrące słowa, takie jak ja, nie złościłbym się, gdybyś nie był tak wrażliwy, lub Ty sprowadziłeś na siebie konflikt. Nie przepraszam, stań się normą, a nie rzadkim wyjątkiem, może nadszedł czas, aby ponownie zbadać dobre samopoczucie swojego związku.

Może to zabrzmieć zaskakująco, ale prawie 50 procent kobiet i mężczyzn doświadczyło przynajmniej jednego psychologicznie niebezpiecznego spotkania z partnerem. Chociaż trudno jest zignorować szkody wyrządzone przez przemoc fizyczną – takie jak podbite oczy i siniaki – psychologiczne rany pozostawione przez werbalne ciosy nie są aż tak zauważalne. Ale to nie znaczy, że nie są tak samo szkodliwe dla poczucia własnej wartości i zdrowia psychicznego jak przemoc fizyczna.

I chociaż często istnieje cienka granica między walką a przemocą werbalną, istnieje kilka charakterystycznych znaków, które mogą wskazywać, że jesteś w emocjonalnie agresywnym związku.

Osoby stosujące przemoc zazwyczaj czują się bardzo bezsilne, co powoduje, że chwytają się władzy i kontroli, obwiniając i zawstydzając innych. Jednym ze sposobów, w jaki to robią, jest uciekanie się do wyzwisk i (niekonstruktywnej) krytyki, gdy pojawiają się różnice. Jeśli twój partner zrzuca bomby atomowe lub stale powiększa twoje niedociągnięcia w sposób, który atakuje twoją postać, może to być znak, że próbuje cię pozbawić mocy. Wyrzucanie obelg, takich jak Nigdy nie wiesz, o czym mówisz, albo nie jestem w błędzie, jesteś zbyt głupi, by pojąć, o czym mówię, może oznaczać, że twój partner musi zebrać całą władzę w partnerstwie, próbując cię odciąć.

Sprawcy nie zawsze krzyczą i przeklinają, kiedy coś idzie nie tak. Czasami uciekają się do taktyk wywołujących poczucie winy, aby sprawić, że poczujesz się źle. Na przykład ktoś mógłby powiedzieć: „Gdyby naprawdę ci na mnie zależało, nie przełożyłbyś naszej dzisiejszej randki” lub „Myślałem, że łączy nas szczególna więź, ale musiałem się mylić, ponieważ gdybyśmy byli naprawdę blisko, nie zachowałbyś się w ten sposób. Tego rodzaju oskarżenia mogą spowodować, że będziesz odgadywać swoje decyzje. Możesz nawet zacząć brać odpowiedzialność za konflikt, nawet jeśli to nie twoja wina.

Zobacz więcej od MediaMente:

Nigdy nie nazwałem cię suką; Mówiłem, że jesteś suka. To nie moja wina, że ​​nie widać różnicy. Werbalni oprawcy często zaprzeczają twojej rzeczywistości, unieważniając twoje uczucia. Ta forma manipulacji, znana również jako gaslighting, może sprawić, że poczujesz, że tracisz rozum. Osoby, które gaslight mogą również zniekształcać prawdę, a kiedy wskazujesz na rozbieżność, upierają się, że ty niezrozumiany. Z biegiem czasu ten wzorzec osłabia poczucie pewności siebie. Sprawca może nawet użyć tej taktyki, aby wzmocnić zależność — to znaczy skłonić cię do polegania na jego sugestiach, ponieważ wątpisz we własne postrzeganie rzeczy.

Jeden z klientów powiedział mi kiedyś: po naszych najgorszych kłótniach mój chłopak zawsze mi to wynagradza. Jest słodki i kupuje mi kwiaty. Mówi mi, jak bardzo byłby smutny, gdybym go kiedykolwiek zostawiła. Po ataku słownym, nawet jeśli sprawca może nie brać pełnej odpowiedzialności za swoje zachowanie, często obsypuje cię pochwałami, prezentami lub uczuciami. Kiedy nadużycie jest subtelne, tego typu zachowanie może maskować niebezpieczeństwo powtarzających się ataków słownych. Jeśli jednak istnieje cykl w sposobie, w jaki się kłócisz i boisz się walki, może to oznaczać, że złapałeś się w kręgu przemocy.

Po nocy spędzonej z przyjaciółmi agresywni partnerzy mogą oskarżyć Cię o nie zwracanie na nich uwagi lub nalegać, że masz coś dla przyjaciela lub współpracownika. Kiedy zaprzeczysz tym oskarżeniom, mogą zażądać, abyś im to udowodnił, prosząc o przeczytanie twoich tekstów i e-maili. W głębi duszy osoby stosujące przemoc często czują, że nie mają znaczenia, ale zamiast ujawniać swoje obawy, projektują je na innych.

„Nie wiem, dlaczego uważasz, że twoja praca to taka ważna sprawa; to nie tak, że chodziłeś do szkoły Ivy League. Próbując pozbawić Cię władzy, nadużycia słowne często deprecjonują Twoje osiągnięcia i wygląd. Jednocześnie często zawyżają poczucie ważności i sukcesu. Mogą nawet obrażać Cię publicznie, a jeśli powiesz o swoich zranionych uczuciach, szybko upierają się, że źle zrozumiałeś komentarz.

Ból wywołany przemocą werbalną może osłabić twoje samopoczucie psychiczne. Jeśli podejrzewasz, że możesz znaleźć się w niebezpiecznej sytuacji emocjonalnej, porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny i poszukaj profesjonalnej porady.

Zapisz się do naszego newsletteraaby to, co najlepsze z Tonic dostarczane co tydzień do Twojej skrzynki odbiorczej.