Hej Man: Jestem facetem, cały czas jestem zły i nie wiem, co robić

Hej człowieku, ta blokada mnie dopada. Wydaje mi się, że narasta mi dużo więcej gniewu. Nie materializuje się poza uderzeniem w materac, ale nadal wpływa na mój dzień i sprawia, że ​​​​czuję się jak gówno. Nie ma nic szczególnie złego, po prostu wydaje mi się, że mam krótszy bezpiecznik niż kiedykolwiek. Jak mogę to skierować?

Hej koleś. Gniew powoduje wiele toksyn, za które odpowiada męskość na świecie, od samookaleczenia po nadużycia, więc dobrze jest sprawdzać, jak bardzo się wściekasz. Świadomość naszych emocji jest czymś, co mężczyźni zbyt często zaniedbują.

Gniew jest ogólnie postrzegany jako emocja drugorzędna – jest reakcją na to, jak coś sprawiło, że się czujesz. Na przykład: Jeśli ktoś cię denerwuje, podstawową emocją może być smutek, ale ten smutek przeradza się w gniew. Psychoterapeuta James Hawes mówi, że problem z tym procesem polega na tym, że u mężczyzn gniew może stać się jedyną emocją, z którą mamy do czynienia, więc przeciskamy przez nią inne problemy, trochę jak kanał.

Blokada zatrzymała wiele naszych urządzeń dekompresyjnych. Zamknięcie pubów, salonów fryzjerskich i kawiarni oznacza, że ​​mężczyźni nie mogą się gromadzić i wypuszczać emocjonalnej pary; brak sal gimnastycznych oznacza, że ​​wielu z nas jest wycenianych (lub rozstawionych) poza miejscem, w którym można spalać adrenalinę i stres fizyczny, a także tracimy kluby, co oznacza, że ​​​​nie możemy chodzić w kółko, gawędząc gówno i paląc papierosy z naszymi nowymi najlepszymi kumplami. długa noc. Ponadto wielu z nas ma ograniczone życie towarzyskie, niestabilność finansową i/lub wypełniamy dni dodatkową pracą. Wiele osób nie uprawia seksu . Życie nie było ostatnio dla nikogo wspaniałe.

To nie jest wymówka, by się złościć – to raczej usprawiedliwienie, dlaczego wydaje się, że łatwiej jest się wkurzyć niż kiedykolwiek wcześniej. Ale zajęcie się i kontrolowanie tego gniewu jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Jest na to kilka sposobów. Hawes wierzy w świadomość gniewu, a nie w zarządzanie i mówi, że musimy stać się bardziej świadomi naszych uczuć w ciągu dnia, nie tylko gniewu, ale niepokoju, smutku, zranienia, rozczarowania lub wstydu. Ostatecznie gniew jest naszą emocjonalną obroną przed trudnymi uczuciami, wyjaśnia.

Jeśli nauczymy się przetwarzać różne emocje – czy to trzymanie się dobrego filmu i jedzenie pocieszającego jedzenia, czy rozmawianie z kumplem, gdy jesteśmy niespokojni – prawdopodobnie będziemy mniej budować w nas, aby ostatecznie wylać jako gniew.

Psycholog kliniczny dr Siobhan McCarthy dodaje, że świadomość pierwszych oznak gniewu jest kluczem do złagodzenia jego wpływu na ciebie i innych wokół ciebie.

Może to być zaciśnięta pięść lub ból głowy, mówi. Gdy tylko pojawią się objawy lub zachowania czerwonej flagi, możesz zrobić coś, co ci pomoże. Może to przybrać formę spaceru lub kąpieli, aż do ochlapania twarzy zimną wodą. Hawes nazywa tę taktykę przerwą w nagłych wypadkach i podkreśla, jak ważne jest jej stosowanie.

Jeśli martwisz się przebiciem materaca, prawdopodobnie nie jesteś złą osobą. Jeśli ściskanie kulki lub poduszki antystresowej nie wyrządza krzywdy tobie, nikomu ani niczemu innemu, to nie jest to najgorsza forma radzenia sobie. Pamiętaj jednak, że sprawy mogą się nasilać. Zapobieganie jest lekarstwem, więc miejmy nadzieję, że lepsze zrozumienie toksycznego gniewu pomoże ci stać się bardziej świadomym tego, jak go zmniejszyć. Jeśli twoja wściekłość zaczyna wpływać na kogokolwiek innego, konieczne jest interweniowanie i powstrzymanie się. Bezpłatne sposoby poszukiwania pomocy obejmują rozmowę z lekarzem rodzinnym lub grupą wsparcia, taką jak: Samarytanie . Najlepsze życzenia człowieku.

Hej koleś. Mam typową pracę administracyjną w biurze. Nie jest to stresujące, dogaduję się z kolegami, ale nie mogę pozbyć się wrażenia, że ​​nie wymyśliłem alternatywnej ścieżki. Czuję, że grałem w życie zbyt bezpiecznie i nadszedł czas, abym nigdy nie wrócił.

Czuję się bardzo przygnębiony. Już siebie nie szanuję. Czuję, że nie osiągnąłem niczego poza prostą stabilnością finansową. Jak mogę zaakceptować swoje życie?

Hej koleś. Poczucie, że jesteś na złej ścieżce życiowej, to coś, z czym większość ludzi zmaga się w pewnym momencie. Ale chociaż niska samoocena i myśli egzystencjalne mogą przytrafić się każdemu, badania sugerują, że ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni mają mniejszą satysfakcję z pracy i mniej satysfakcji z życia niż kobiety. To rozczarowanie jest powszechne we wszystkich grupach dochodów, edukacji i zatrudnienia.

Więc jaka jest poprawka? Jack Worthy , psychoterapeuta Gestalt, mówi, że problem braku poczucia, że ​​jesteś na określonej drodze w życiu, jest taki sam, z jakim musiałeś się zmierzyć wcześniej w wieku dorosłym i ponownie na emeryturze. Przejście na drugą stronę, mówi, polega na znalezieniu rzeczy, które dają poczucie sensu i celu. Oczywiście łatwiej to powiedzieć niż zrobić, gdy jesteś już na niskim poziomie.

Wszyscy musimy od czegoś zacząć. Ludzie, którzy odkryli niezwykłe życie, też to zrobili. Psycholog Andrzeja Bridgewatera mówi, że łatwo jest wpaść w pułapkę poczucia niskiego szacunku do samego siebie i braku osiągnięć, a zbyt często pojawia się złudzenie, że musimy zrobić coś w rodzaju skoku kwantowego [aby zmienić nasze postępowanie], ale nigdy tak nie jest. Zamiast tego, mówi, mały krok może mieć duży wpływ.

Zacznijmy od Twojej pracy. Worthy podkreśla, że ​​przekonanie, że twoja praca musi być głównym źródłem tożsamości lub pasji, może naprawdę zawęzić świat. Praca w miejscu, które nie ma dla Ciebie szczególnego znaczenia, jest w porządku. Zamiast tego chodzi o spędzanie wolnego czasu na robieniu rzeczy, które lubisz i które znajdują spełnienie. Pewnie znasz kogoś takiego: wypełniają arkusze Excela w dni powszednie i rysują powieści graficzne, biegając przez cały weekend w ultramaratonach.

Istnieją praktyczne sposoby na rozpoczęcie zmian w swoim otoczeniu i rozluźnienie więzów z biurkiem należącym do kapitalizmu, przy którym siedzisz na co dzień. Obejmują one rozmowę z przyjaciółmi, aby zobaczyć, co myślą, że naprawdę pasjonujesz się, i szczerze zadając sobie pytanie, co spędziłbyś na robieniu dnia, gdyby nic Cię nie powstrzymywało.

Twoje pasje mogą nie być opłacalne lub nie pasować do opisu stanowiska – ale nawet jeśli tak, nie musimy szukać naszego najgłębszego potwierdzenia w pracy. Jeśli wiesz, jakie są twoje hobby, jest punkt wyjścia. Jeśli nie, przyjaciele mogą pomóc ci dowiedzieć się, kiedy lub co byłeś w przeszłości bardzo entuzjastyczny.

Tylko Ty możesz poprawić swoje samopoczucie. Otwarcie się na własne myśli to świetny sposób na przyspieszenie tego procesu. Planowanie z wyprzedzeniem, gdy jesteś w zamknięciu i poświęcenie czasu na zastanowienie się, czego naprawdę chcesz, może pomóc ci stworzyć życie, które naprawdę wyciąga cię z łóżka rano. Zachowaj wiarę człowieka.

@_rytomy_